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孩子多吃红色蔬果换季不感冒

发布时间 : 2019-02-12 17:23    点击量:

换季时节孩子最易感冒,这与缺少维生素a有关。吃一些红色果蔬,再加上早晚一杯牛奶,偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤,相信在春寒料峭的日子里,孩子也会过得既健康又愉快。

     

首先,胡萝卜能提供丰富的维生素a,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此,可将胡萝卜榨成汁,再加上几滴蜂蜜,孩子会十分喜欢。

     

其次,番茄脐小肉厚,汁多爽口,富含维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过,不要给孩子吃生番茄,因为生番茄会使胃酸大量分泌,造成孩子胃部不适。

     

此外,红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素a,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

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